Equilibrio del cuarto centro (chakra)

El cuarto centro es el nexo de unión con el alma, es muy importante equilibrarlo para poder seguir el camino que marca el corazón. Hoy en día tenemos muchísimos condicionamientos sociales y estos a veces nublan la percepción para escuchar y seguir el camino que nos marca el corazón. Aprender a escucharlo y seguir su camino de forma equilibrada nos abre las puertas a la felicidad del alma.

Meditación para equilibrar y conectarnos con el 4. º Centro

Para esta meditación nos colocamos sentados con la espalda recta, relajamos un poco el cuerpo y cerramos los ojos. Llevamos nuestra atención al abdomen y lo relajamos, también llevamos nuestra atención al centro de la frente y lo relajamos. Con la atención en este centro adoptamos la intención de detener el pensamiento y nos quedamos unos instantes observando cómo se calma. Esperar diez segundos.

Ahora vamos a conectar con nuestro corazón que es donde se sitúa el alma. Sentimos cómo se relaja cada vez más nuestro cuerpo y la mente se va silenciando poco a poco. Las emociones también se calman y esto nos aporta un estado de paz. Esperar 7 segundos.

Al relajar la mente y las emociones vamos entrando en un estado de conexión con el corazón, a través de él nuestra alma nos habla pero si no calmamos antes la mente y las emociones nos confundiremos escuchando y sintiendo lo que nos dice el corazón.

Visualizamos una luz de color verde que se sitúa en el centro de nuestro pecho, esta luz tiene una intensidad y una tonalidad hermosa. Esperar 5 segundos. Poco a poco va creciendo y haciéndose más grande, conforme crece inunda nuestro cuerpo y le produce un estado de tranquilidad y paz. Estas cualidades son inertes al alma, solo debemos aprender a sentirla para entrar en este estado de bienestar. La luz ahora inunda nuestro cuerpo y nos ayuda a discernir el camino que debemos seguir para alinearnos con el corazón. Esperar diez segundos. Ahora durante unos instantes siente lo que te dice la voz del alma y si de verdad sigues el camino de tu corazón, deja que el alma se exprese y te hable, siente lo que te dice y si estás en tu camino. Esperar diez segundos. A veces para seguir el camino del alma debemos pasar por un proceso y no podemos realizar de forma inmediata las acciones que nos llevan a este camino, pero podemos encauzarnos hacia él de forma equilibrada. Pídele ahora a tu alma que te muestre una forma equilibrada de seguir su camino. Esperar 15 segundos.

Todo camino conlleva un esfuerzo, la vida en general nos trae experiencias que son para nuestro aprendizaje pero unas son más gratificantes que otras. El camino del alma implica esfuerzo, tesón y discernimiento, pero también trae consigo gratitud, felicidad y amor. Cada vez que desees discernir una situación busca tu luz dentro de ti, escucha tu corazón y sigue tus sensaciones, con el tiempo llegará el discernimiento y alcanzarás la felicidad. Esperar diez segundos, ahora lentamente abre los ojos.     


                                                  
                                                     

Juegos para el alma

Es muy importante que los niños aprendan a seguir el camino del corazón. Para ello este juego consistirá en discernir si lo que hacen en sus días de forma habitual es el camino del corazón o sin embargo no está alineado con su camino.

¿Cómo empezamos?

Este juego se puede realizar mientras se camina, en el coche de camino al campo o una vez en el campo nos sentamos y jugamos todos juntos.

Empezando a jugar

Un adulto tiene que hacer una pregunta general y respetando el orden del más pequeño al mayor tienen que responder si lo que hacen en relación a la pregunta les aburre o les divierte.

Todo lo que les aburre esta desalineado con el corazón, esto no quiere decir que no sea necesario que lo hagan, sino que tienen que aprender a cambiar el punto de vista sobre lo que hacen y cogerlo como la finalidad que les permitirá desempeñar el camino del corazón.

Si nos dicen que el colegio les aburre pero les llama la atención la informática, para llegar a trabajar o comprender mejor la informática es  necesario aprender en el colegio todo lo que puedan, de esta forma les enseñamos a seguir su camino de forma equilibrada.

Ejemplos

Un adulto lanza una pregunta: ¿Os gusta el colegio?

Los niños responden:

-Si

-No

-A veces

Después se les pide por ejemplo: ¿Qué queréis ser de mayores?

Niños:

-Médico

-Yo enfermera

-Yo veterinario

Entre una pregunta y otra se para y se les dice:

Para llegar a lo que queréis ser primero debéis aprender los conocimientos necesarios, estos se os darán en el colegio. El sacrificio vale la pena, porque si no os esforzáis no podréis seguir el camino del corazón para hacer lo que sentís.

Siempre que uno desee seguir el camino del corazón deberá pasar antes por pruebas y momentos que quizás no serán divertidos, pero son necesarios para alcanzar vuestra meta.

Aclaraciones y finalidad del juego

La finalidad del juego es enseñarles a que sigan el camino que sienten, pero siempre hay un esfuerzo que hacer. A menudo lo que nos hace sentir bien es un indicativo de que estamos en nuestro camino, mientras que lo que nos aburre y nos causa apatía nos indica que algo no va bien. A veces es necesario sacrificarse y pasar por esa apatía, pero detrás de ese aburrimiento tiene que haber una finalidad y esta debe estar alineada con el corazón. De no ser así entonces es que no estamos en la senda correcta.

Desde las propias reflexiones aprenderán a discernir y escucharse a sí mismos, esto es muy importante. Todo camino conlleva un esfuerzo eso también deben saberlo, en este juego podéis aprovechar todo esto para transmitirles estas enseñanzas además de conocer mejor a vuestros hijos.

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Equilibrio del tercer centro (chakra)

Equilibrio del tercer centro

El tercer centro es el de las emociones y también es el centro de la voluntad. Es muy importante tener equilibrado el tercer centro para ser feliz en el día a día y además tener voluntad para poder realizar distintas acciones.

Muchas veces cuando una persona no tiene voluntad para hacer nada simplemente es un síntoma de un desequilibrio del tercer centro, lo cual quiere decir que es momento de ponerse en marcha y hay que empezar a equilibrar las emociones. La clave principal para el equilibrio emocional reside en la atención de la conciencia, allí donde llevas la atención moverás tus emociones, de forma que si miras algo alegre sentirás y vibrarás con lo que miras, pero si miras algo triste o preocupante también vibrarás en la preocupación. Tú puedes elegir hacia dónde quieres mirar y que tipo de emociones creas para ti. Es muy importante que los niños aprendan a gestionar sus emociones a través de su atención, porque les ayudará a ser más felices y además fomentará su voluntad para realizar acciones.

Meditación sobre el tercer centro (chakra) Las emociones

Realizamos un círculo con los demás participantes y nos sentamos en una posición cómoda con la espalda recta. Cerramos los ojos y tomamos tres respiraciones profundas, observamos la expansión de la caja torácica y cómo se relaja nuestro cuerpo al salir el aire. Esperar 10 segundos.

Ahora visualizamos un hilo de luz violeta que surge del centro de nuestras frentes y se une en el centro del círculo con los demás hilos. Todos juntos empiezan a formar una gran esfera de luz violeta en el centro. Esperar diez segundos

La esfera nos ayudará a desbloquear todas esas emociones que nos impiden disfrutar de los pequeños momentos que la vida nos regala. A través del hilo de luz que sale de nuestra frente le mandamos a la esfera todo tipo de emociones que deseemos transmutar y cambiar, miedo, rabia, tristezas, ansiedad, falta de voluntad y cualquier cosa que os venga a la mente en este momento. Ahora se lo enviamos y mientras nos quedamos en calma, esperar 30 segundos.

Las emociones son un tipo de vibraciones que nos ayudan a estar de una determinada manera y consecuentemente transforman nuestro estado interno, forman parte de la experimentación de la conciencia que todos tenemos. Las emociones de alegría y felicidad vibran muy alto, siempre que alguien vibre en esas emociones tendrá muchísima fuerza para poder realizar cualquier cosa que desee desde su propia voluntad. El pensamiento nos ayuda a cambiar la vibración de las emociones, por eso es tan importante observar y atraer pensamientos positivos a nuestra mente. Nosotros elegimos hacia qué tipo de pensamientos y acciones miramos y desde esta perspectiva crearemos nuestra realidad emocional. Ahora reflexiona unos instantes en qué tipo de pensamientos te mueves en tu día a día. Esperar 30 segundos.

Ahora la esfera violeta viene y se posa sobre ti, ella te ayuda a entrar en un estado de alegría y si tú se lo permites te ayudará a recordar aquello que te hace feliz. Observa a ver que te hace feliz ,esperar 30 segundos.

Las emociones y el tercer centro se equilibra mediante la alegría, la diversión y el gozo, la vida es muy hermosa, tan solo debes aprender a mirar aquello que te ayuda a verlo por ti mismo. Esperar 7 segundos.

Ahora la esfera con tu alegría crece y se expande hacia todos los rincones del planeta, cuando desees vibrar en la alegría acuérdate de la esfera violeta y observa bien qué tipo de pensamientos estas mirando. Todas las esferas se han unido en una sola conectándonos mediante la fuerza de la unidad. Si elevamos nuestras emociones a la alegría y aprendemos a disfrutar de la vida lo irradiaremos a todos los de nuestro alrededor.

Lentamente puedes ir abriendo los ojos.

Juegos para aprender a equilibrar las emociones

Lo más importante es explicar a los niños que las emociones se mueven a través de los pensamientos, pero sobre todo lo que de verdad mueve a las emociones es la conciencia. Deben comprender que si una persona no piensa en nada concreto y de repente ve algo que le desagrada es muy probable que a la persona se le muevan las emociones y sin embargo no piensa en nada.

Pues el siguiente juego consiste en tumbarse en un lugar cómodo y seco con los demás participantes y cada uno debe inventarse una historia. La intención es que los niños cierren los ojos “si quieren” y se imaginen la historia y observen como según lo que se cuenta se les mueven las emociones. Los adultos pueden jugar y ayudar a los niños a que se metan en el papel.

Si los niños no quieren tumbarse se puede hacer de pie o caminando, lo importante es que aprendan que allí donde miran una emoción se moverá en su interior. Si alguien quiere acompañar el juego con música pues todavía es más fácil ver como con la ayuda de la música se mueven las emociones.

La finalidad del juego es disfrutar y compartir de una grata experiencia y aprender a gestionar nuestras propias emociones.

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Red de valores equilibrio del segundo centro (chakra)

El segundo centro es el que nos aporta la sexualidad, dependiendo de hacía que lado gire nos conecta con la parte masculina o femenina del alma. Hay personas que vienen a experimentar con un cuerpo de un sexo determinado y su energía conecta con el sexo opuesto, es una experiencia más de la conciencia y lo mejor que podemos hacer es aprender a respetar cualquier tipo de experiencias. Hablar a los niños de este centro puede ser complicado si queremos hablarles acerca del equilibrio sexual, pero si se lo enfocamos a través de los diferentes polos de la dualidad es más comprensible para ellos.

Explicación para los niños

En el mundo hay todo tipo de opuestos que son necesarios para formar la unidad, si vamos por el campo podemos observar los pajaritos machos y a las hembras, para que vivan en armonía y canten de una forma tan bonita deben respetarse y quererse mucho. Las flores necesitan ser polinizadas por la otra parte de la dualidad y así nacen más flores. Todos los animales en general tienen una pareja del sexo contrario que necesitan para vivir felices, a veces incluso del mismo sexo, pero lo importante es que para estar bien debemos aprender a respetarnos, comprendernos, ser honestos y debemos saber que para alcanzar la felicidad de la unidad siempre necesitaremos de más personas.

Meditación del segundo centro (chakra)

Nos sentamos en una postura cómoda con la espalda recta, cerramos los ojos y llevamos nuestra atención al abdomen, lo relajamos y después llevamos la atención al punto de entre las cejas y lo relajamos. Esperamos cinco segundos.

Ahora visualizamos una gran esfera de color blanca que se sitúa delante de nosotros/as, vemos como se acerca a nosotros poco a poco, se termina posando sobre nosotros y relajándonos podemos sentir cómo nos ayuda a centrarnos. Esperar siete segundos. Sentimos una sensación de paz y bien estar con esta hermosa esfera, ahora nos va ayudar a equilibrar y comprender el segundo centro. Esperar cinco segundos.

El mundo en el que vivimos es muy hermoso, toda su hermosura proviene de la belleza de la naturaleza, de los colores vividos que encontramos, de los animales y las plantas que lo habitan, de las personas que enriquecen nuestras vidas aportándonos nuevas experiencias. Esperar cinco segundos.

El mundo es hermoso si se comprende que tal belleza se da porque existe lo femenino y lo masculino, prácticamente en toda la tierra encontramos estas dos polaridades. El secreto para equilibrar dichas polaridades es caminar hacia la unidad aprendiendo a amarlas. Esperar siete segundos.

Podemos aprender a amar a través del cariño, de la colaboración, del respeto hacia los demás, de la comprensión en los momentos difíciles, de la tolerancia en determinadas situaciones, siempre actuando con honestidad hacia los otros, siendo leal a todos los valores y las personas con las que convivimos, pero sobre todo integrando la unidad en su totalidad. Esperar siete segundos.

Ahora la esfera nos llevará a un hermosos viaje contemplando la polaridad de todos los seres que viven en la tierra, simplemente deja que fluya y disfruta de tu experiencia. Esperar 30 segundos.

La sexualidad se da en toda la tierra, en todos los seres, el mejor modo de equilibrarla es expresar el amor hacia los demás.

Fin ahora abre los ojos.

Juego para aprender y comprender el segundo centro

Mientras vamos caminando por la naturaleza o en un momento de tranquilidad podemos hacer un juego para aprender la importancia que tiene el segundo centro y ver como se equilibra a través del amor.

El juego consiste en observar todo el entorno y hacer parejas.

 Si vemos un pájaro intentamos encontrar su compañero/a, les explicamos a los niños que para que los pajaritos estén juntos tienen que respetarse y tratarse bien, si lo hacen siempre acaban queriéndose mucho.

Se pueden hacer parejas con las plantas, aunque es más difícil aprenderán sobre la fauna  del lugar donde viven. Explicar algún ejemplo de polinización que sea fácil de entender.

Buscar algún bichito e imaginar cuál es su pareja. Siempre es muy interesante dejar hablar a los niños y que aprendan a razonar, muchas veces nos sorprenderán.

Finalidad de este juego

Aprender que para la vida de cualquier ser es necesario la implicación de la sexualidad a nivel sentimental, de la energía masculina y femenina. Para ello el ingrediente fundamental es el respeto mutuo, el reconocimiento del otro, la colaboración de ambos, la comprensión de que son seres diferentes compartiendo una experiencia de unidad y sobre todo la integración de las dos energías en unidad.

Otros objetivos del juego

La intención es que los niños no compitan sino que colaboren, de lo que dice uno nos enriquecemos todos. Todos ganamos compartiendo una experiencia de unidad jugando a UN JUEGO.

Sobre todo disfrutar de un día agradable fomentando los lazos de la amistad.

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Equilibrio del primer centro (chakra)

Red de valores “Equilibrio del primer centro (chakra)”

El primer centro es el que une al cuerpo físico con el cuerpo energético o con la energía. Para poder alcanzar un estado de armonía es muy importante que este centro esté completamente equilibrado. Para equilibrarlo debemos ser conscientes de cuáles son las acciones que contribuyen a su armonía y cuáles no. A continuación veremos acciones que tienen que ver con el primer centro y el gasto energético del mismo.

El trabajo es el medio por el cual obtenemos el dinero, en la jornada laboral tenemos un desgaste físico y energético, por eso es muy importante ser conscientes de que el trabajo nos influye de forma directa sobre el equilibrio de nuestro primer centro. Si trabajamos mucho el gasto energético será muy grande, si no lo hacemos probablemente se desequilibrará nuestro dinero y esto conllevará a que la energía decaiga mediante otros aspectos que veremos más adelante. Debemos contemplar que los trabajos de casa o el estudio de los niños son igualmente trabajos, es sumamente importante que el trabajo que desarrollamos esté alineado con el corazón. Si lo está probablemente el cuarto centro estará más equilibrado. Las personas que trabajan en casa y su pareja trabaja fuera deben contemplar que su tarea del hogar es su trabajo y deben buscar el equilibrio energético porque es igualmente un trabajo. Los niños y los adolescentes tienen el trabajo de estudiar, es muy importante transmitirles que deben mantener su energía equilibrada para rendir al máximo, de lo contrario se producirán desequilibrios en otros aspectos del primer centro o incluso en algún otro.

El dinero es otro de los aspectos para equilibrar este centro, porque con el dinero compramos la comida que es la principal fuente de energía del cuerpo. El dinero paga el alquiler o la hipoteca que es el hogar donde vivimos, como también la calefacción o el aire acondicionado ayudando así a reducir el gasto energético interno. Con el dinero compramos la ropa y reducimos el gasto calórico del cuerpo con la temperatura que nos proporciona. El dinero paga nuestro transporte y nos ahorra mucha energía para llegar de un lugar a otro. Podemos decir que el dinero es una fuente de energía que debemos aprender a gestionar para equilibrarnos. La preocupación por el dinero causa grandes desequilibrios y a la larga puede afectarnos en muchos aspectos de nuestra vida. Enseñar a un niño a gestionar el dinero y sobre todo para que sirve es importante para que comprendan su equilibrio. Gastar todo el dinero en videojuegos o en algún tipo de tecnología y no llegar a fin de mes es un poco delicado, porque es posible que después nos falte dinero para alguna necesidad de las anteriormente mencionadas.

El deporte es un aspecto de equilibrio importantísimo para este centro, para poder comprenderlo mejor vamos a ver  un ejemplo. Un coche salido de fábrica tiene una capacidad determinada, pero si le hacemos mejoras al motor el mismo coche podrá ir más fino y generar un poco más de potencia, siempre dentro de las limitaciones del mismo coche, pero se le pueden hacer muchas mejoras. Una persona puede mejorar su capacidad física y energética a través del deporte, también mejorará su aspecto físico y su salud. Por eso se debe aprender a realizar deporte de forma equilibrada, si nos excedemos la energia y el cuerpo padecerán las consecuencias. Si no hacemos nada de deporte el cuerpo se deteriorará y no podrá albergar mucha energía física, lo cual hará que nos sentamos cansados. A un niño se le debe transmitir la importancia del equilibrio físico y energético que proporciona el deporte, para que de mayores encuentren la armonía.

El cuidado del aspecto físico es importante para equilibrar este centro, porque es como cuando cuidamos un objeto físico y no permitimos que se deteriore a través del cuidado del mismo, o como cuando tenemos una planta y la cuidamos para que esté hermosa, los cuidados que proporcionemos a la planta tendrán que ver con la salud de la misma. Por eso es importante enseñar a los niños la importancia del cuidado del aspecto físico pero sin excedernos y pasar al otro extremo. El cuidado extremo del aspecto físico puede ocasionar un desgaste excesivo del dinero, del tiempo y de la energía.

La salud es un punto muy importante para el equilibrio de este centro porque incide directamente sobre nuestra energía y sobre la capacidad de nuestro cuerpo para llevar a cabo cualquier actividad. Para muchas personas es normal cuidar la salud del cuerpo, pero otras son capaces de trabajar y trabajar estando enfermos y hasta que su cuerpo no cae sin energía no paran de trabajar, es entonces cuando se dan cuenta de la importancia de cuidar la salud. Es importante transmitir a un niño que debe cuidar su salud porque sin esta no podrá llevar a cabo ninguna acción.

El descanso de la noche es lo que ayuda al cuerpo a cargarse de energía. Si visualizamos al cuerpo físico como la batería de un móvil comprenderemos mejor el equilibrio de este aspecto. Un móvil tiene una capacidad de carga, cuando lo empleamos la carga va consumiéndose hasta agotarse, lo ponemos a cargar unas horas determinadas y vuelve a estar llena de energía, pero si nos excedemos en su carga esta puede verse deteriorada por el exceso energético. También si no llegamos a dejarlo el tiempo que le corresponde no podremos obtener sus condiciones óptimas de uso. El cuerpo es igual, necesita cargarse de energía para poder seguir adelante con nuestra vida, si no descansamos suficiente estaremos irritados/as o de mal humor, o simplemente bajos de energía, pero si lo hacemos en exceso nos sucederá que estaremos cansados sin entender porque si hemos descansado tanto.

Finalmente todos los aspectos y su equilibrio desembocan en un punto principal que es las ganas de vivir la vida. Si estas equilibrado/a probablemente la vida te parecerá hermosa y la vivirás con ilusión y pasión, si por el contrario estas desequilibrado/a la vida se te hará cuesta arriba y te parecerá duro vivirla. La única forma de alcanzar un equilibrio óptimo es  conocer todos estos aspectos y vivirlos de la forma más armónica para nuestro equilibrio interior, con nuestro ejemplo transmitirlo a los niños y enseñarles la importancia de estos aspectos para que puedan alcanzar la felicidad.

El equilibrio es importante para poder trabajar los valores morales, si alguna persona carece de una armonía interior se dejará llevar por sus sentimientos y emociones, lo cual dificultará el trabajo personal de mejora sobre los aspectos morales que la pueden acercar al amor.

Meditación del primer centro para toda la familia.

Meditación para trabajar el equilibrio del primer centro.

Realizamos un círculo y nos sentamos en una postura cómoda, con las piernas cruzadas y las manos entrelazadas. La espalda lo más recta posible siempre que esto no nos cause alguna molestia.

 Ahora cierra los ojos, lleva tu atención al abdomen y relájalo, observa tu respiración y relájate con ella. Lleva tu atención al centro de la frente justo por encima de las cejas, observa este punto que es donde se sitúa el sexto centro y relaja la zona, intenta detener el pensamiento. Espera diez segundos.

Ahora visualiza una gran esfera de color blanco que viene y se posa sobre ti, siente como te ayuda a relajarte y sentirte mejor. Espera cinco segundos. Esta hermosa esfera nos va ayudar a equilibrar nuestro primer centro, que es el centro de la energía del cuerpo. Debes comprender que la herramienta final para mantener el equilibrio está en ti y que tan solo depende de ti poder equilibrarlo. Todas las acciones que realizamos nos producen un desgaste energético, el descanso, el sueño, la comida, la ropa, el dinero, el trabajo, nuestra salud, nuestro aspecto, son todos puntos muy importantes para mantener el equilibrio y conservar la energía física. Cuando  realizamos alguna actividad debemos ser conscientes de lo que produce en nosotros, como cuando comemos, debemos hacerlo siendo conscientes y respetando los límites del cuerpo, aprender a escuchar lo esté nos dice. Esperar diez segundos.

Debemos ser honestos con nosotros mismos/as y saber decir basta cuando el cansancio físico está presente. Debemos comprender que la salud se consigue a través del cuidado del cuerpo y la mente, del equilibrio de nuestras emociones y nuestra energía. Esperar diez segundos.

La energía de nuestro cuerpo tiene unas limitaciones, saber bien en donde deseamos invertirla es importante para alcanzar la felicidad, de lo contrario estaremos haciendo un gasto energético importante. Ahora si se lo permites la esfera te mostrará el camino para encontrar tu equilibrio, te ayudará a discernir qué es lo que te puede ayudar en referencia a tu propio equilibrio. Déjate fluir, esperar 15 segundos.

Poco a poco todas las personas vamos aprendiendo nuestro camino, la vida se transforma en una experiencia maravillosa y nos otorga la posibilidad de amar a todas las personas y los seres de la tierra. El equilibrio te acerca  a la unidad armónica de tu interior, si alcanzas una armonía podrás caminar hacia la unidad con todos los demás seres. Los valores te acercarán al amor hacia los demás, eliminarán los conflictos y en su lugar vendrá la alegría, la felicidad y el amor. Para poder generar la unidad se necesita el equilibrio interior, los valores y la voluntad. Los niños son la fuerza capaz de ayudar a caminar hacia un nuevo mundo, es importante transmitirles y enseñarles equilibrio, valores y ofrecerles mucho amor. Fin

Descarga la meditación aquí:

 

Juegos para equilibrar el primer centro

Juego de la conciencia despierta

Este juego consiste en intentar ser conscientes de lo que sucede en un momento determinado, adquirir poco a poco una mayor conciencia y sobre todo que los niños sepan lo que es.

¿Cómo se hace y en qué consiste?

Se trata de que en un espacio abierto los niños y los adultos que lo deseen echen a correr, mientras lo hacen deben sentir el aire del lugar, ver el paisaje pasar, sentir bien el suelo bajo sus pies, la respiración acelerada del esfuerzo y todos los detalles  que se puedan captar.  Si alguien siente la necesidad se puede pegar un chillido y sentir lo que se produce en su interior.

 La finalidad del juego es conectar con la naturaleza, dejar fluir la energía interior, sentir de forma consciente todo lo que sucede y finalmente al terminar reunir a los niños y los adultos que han participado y comentar cuales han sido las sensaciones internas, si les ha gustado y sobre todo ¿cómo se sienten después del ejercicio, cómo está su energía física?

Observaciones

Si se hace antes de comer podrán aprender lo que es ser conscientes, para comer se les puede pedir que estén presentes en la hora de la comida, sintiendo cada bocado, el sabor, el aroma y de esta forma podrán hacer otro ejercicio para equilibrar su energía. 

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Propósito la lealtad

La lealtad es un valor para afianzar la energía de todos los demás. Nos  ayuda a trabajar todos los valores de forma que cuando nos salimos del camino del trabajo de valores, la lealtad es el valor que nos recuerda la importancia que tiene la actuación de los valores para caminar hacia el amor. Mucha gente es respetuosa, tolerante y comprensiva, pero su grado de lealtad hacia esos valores marcará el camino y la medida en la que realmente lo sean. Todos los valores se pueden trabajar e integrar desde la voluntad, la intención y la conciencia, ahora solo depende de vosotros hacerlo. Entre todos podemos formar una gran fuerza uniéndonos mediante la fuerza de la unidad, si una persona trabaja de forma individual los valores y mejora, su entorno seguro que será más agradable y más pacífico para su día a día, pero si nos unimos muchas personas y trabajamos los diez valores transmitiéndolos a los niños, cambiaremos el mundo.

 

 

 

Juego sobre la lealtad

En este juego vamos a intentar averiguar cuando una persona es leal con sus principios y los valores. A los niños les gusta mucho adivinar y exponer casos y ejemplos, mientras caminamos podemos realizar este juego, mientras vamos en coche, o en cualquier momento.

Ejemplo del juego:

-Una persona adulta que vive con su familia y llega a casa exigiendo y chillando a la gente ¿Con qué valor no está siendo leal? El respeto hacia los demás

-Un niño que espera a que sus padres terminen de hacer las tareas para ir al parque a jugar y se cansa de esperar y empieza a remugar y chillar ¿Con qué valor no está siendo leal? La comprensión y la tolerancia

-Unos niños están en el campo y juegan todos juntos, pero como hay uno que no es bueno con la pelota nadie lo escoge para su equipo porque quieren ganar ¿Con qué valor no están siendo leales? El compañerismo

Este juego es muy práctico para hacerlo en cualquier momento y sobre todo para que comprendan situaciones reales en las que se dan los valores. Los papas y mamas pueden poner ejemplos reales o ficticios para que jueguen, si entienden lo que son los valores y la importancia que tienen estos para vivir en armonía, es el primer paso para dar un gran cambio.

Meditación de la lealtad

Para realizar esta meditación nos colocamos en una postura cómoda, con la espalda recta. Cierra los ojos, lleva tu atención al abdomen y relájalo, espera 5 segundos. Ahora lleva tu atención al punto que hay entre las cejas en el centro de la frente, relájalo y adopta la intención de detener el pensamiento. Espera unos 7 segundos.

En esta meditación vamos a trabajar la lealtad, la lealtad es el valor que ayuda a mantener la postura correcta frente a los demás valores. Es el que afianza la energía de todos los valores y nos ayuda a mantener una postura adecuada frente al comportamiento con los demás seres. Esperar 10 segundos. Nos dirigimos hacia la nueva tierra, una tierra más hermosa por la armonía de su entorno, una tierra más limpia por el cuidado de sus habitantes, un lugar en donde las personas y los animales vivirán una vida sana gracias a la pureza del lugar. Esperar 5 segundos. Todo es posible si somos leales a los valores y a la fuerza de la unidad, todos juntos actuando y colaborando por mejorar, sirviéndonos de la fuerza de la unidad conseguiremos llegar a la nueva tierra. Esperar 5 segundos, nos dirigiremos hacia un  nuevo mundo en el que podremos mejorar todos los aspectos que ahora no somos capaces ni de imaginar, se abrirán nuevas oportunidades para aprender y disfrutar de las riquezas de la vida en la materia. Esperar 5 segundos, Algún día las personas vivirán en armonía gracias al respeto mutuo, a la honestidad de sus acciones, a la honradez de sus palabras, a la tolerancia del comportamiento humano, a la comprensión de sus hermanos menores, a la colaboración y el compañerismo que se procesarán, a la amistad que se forjará con las experiencias compartidas, y finalmente gracias a la lealtad del comportamiento moral hacia los valores se dará la fuerza de la unidad, imprescindible y necesaria para vibrar en la felicidad y el amor. Esperar 10 segundos. Se necesita de la ayuda de todas las personas para alcanzar la nueva tierra, necesitamos de la colaboración de todos, el trabajo más importante empieza con la mejora de nuestro carácter hacia nuestros seres queridos, esperar 5 segundos, con la estimación hacia nosotros mismos y con la expansión de ese amor hacia los demás. Esperar 7 segundos, la autoobservación de nuestras propias acciones hacia los diferentes campos de nuestra vida nos ayudará a ver y comprender lo que necesitamos elevar vibracionalmente para poder cambiar. Para poder irradiar una nueva energía basada en el amor y la unidad, solo depende de uno mismo que esta realidad sea posible, esperar 5 segundos. ¿Estás dispuesto o dispuesta a cambiar? La nueva realidad de poder crear la nueva tierra y caminar hacia un  nuevo mundo depende de ti, ahora reflexiona unos instantes sobre tu comportamiento y lo primero que puedes empezar a mejorar, esperar 30 segundos.

Ahora lo que puedes mejorar depende de ti, tu sabes el camino, la honestidad, el respeto, la colaboración y la lealtad hacia tu propio comportamiento te ayudarán a crear tu nueva realidad, y gracias a ti a través de la fuerza de la unidad contribuirás a crear un nuevo mundo. Fin.

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Trabajo sobre la unidad

La unidad es el último valor que se propone en la red de valores para transmitir a los niños, después la propuesta será transmitirles equilibrio para que puedan gestionar sus vidas y al finalizar comenzaremos de nuevo con todos los valores.

La unidad se expresa en todas las escalas del universo, comenzando por el ser que somos a nivel individual y finalizando por la gran unidad que todos formamos como un gran ser. Es sumamente importante que los niños/as comprendan que como seres individuales deben cuidarse, respetarse y actuar con equilibrio para poder ser felices, pero para contemplar y contribuir a la gran unidad que todos somos deben respetarla en sus diferentes escalas. A los niños se les puede explicar que ellos son un ser individual que vive en UN núcleo familiar, y este a su vez vive en UN pueblo o una ciudad que está situada en UN país que pertenece a UN continente y este último pertenece UN planeta. Podemos seguir en escalas superiores porque se sigue dando la unidad infinitas veces hasta alcanzar la totalidad como unidad. La importancia de comprender la unidad consiste en respetar a la misma para que pueda reinar la armonía en todas sus escalas, es la única forma de poder alcanzar la paz y la felicidad. Si una de sus escalas está en conflicto es cuestión de tiempo que afecte a las otras unidades porque siempre en una escala superior formamos unidad con los hermanos/as de al lado. El hecho de ser consciente de esto nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva y nuestro comportamiento, alguien que es inconsciente de la unidad le va a dar igual si la perjudica o no, porque en realidad no tiene sensación de perjudicar a nadie, sin embargo si integramos el sentido de la unidad todas nuestras acciones respetarán y contemplarán a la misma. Un ejemplo que les podemos poner a los niños para que comprendan su importancia:

Un niño que crece sin contemplar la unidad no tendrá sentido de la misma y por tanto no le interesará ni comprenderá qué es lo que debe respetar, cuando sea mayor y estudie o trabaje, si se convierte en ingeniero estará orgulloso de pertenecer a una empresa petrolífera y ganar muchísimo dinero, mientras que él esté bien le dará lo mismo si perjudica y contamina porque no habrá integrado a la unidad.

Un niño que integra a la unidad en sus diferentes escalas y aprende a amarla y la importancia que tiene la misma para la evolución de todos, será incapaz de hacerle daño y perjudicarla. Cuando crezca y escoja un trabajo no contemplará algo que vaya en contra de una unidad superior, si se convierte en un ingeniero su código moral le impedirá trabajar en una empresa petrolífera, probablemente buscará algo en lo que pueda beneficiar a la naturaleza y a las diferentes escalas de la unidad, como energías renovables y trabajos que ayuden a la evolución del conjunto.

Todos los trabajos son muy importantes porque la unidad necesita de mucha colaboración para poder aprender y evolucionar, pero siempre deben respetar a la misma. Para respetar la unidad en todas sus escalas las personas deben haber aprendido a comportarse y actuar de forma honesta y honrada, siempre con mucho respeto, tolerando y comprendiendo el comportamiento de los otros siempre que haciéndolo podamos mantener un equilibrio, colaborando y actuando desde el compañerismo nos acercaremos al cariño y a la estimación hacia los demás, de esta forma nacerá la amistad entre las personas y se mantendrá siempre que actuemos desde la lealtad hacia todos los valores, de forma que la unidad se dará de manera automática y armónica en todas sus expresiones. Desde Agartam proponemos que integres, trabajes, comprendas y sobre todo que transmitas la unidad a los niños, ellos son la fuerza del cambio que necesitamos dar para sanar la unidad en este momento, pero cómo todo, en realidad la comprensión de la misma solo les puede llegar por el conocimiento que le transmitan los padres, así que el cambio empieza aquí y ahora. ¡Con tu ayuda lo podemos conseguir!

Juego de la unidad

Para este juego vamos a realizar una pareja con otra persona, a ser posible un niño y un adulto.

El juego consiste en identificar la relación que tienen las diferentes escalas de la unidad. Hacemos las parejas y después al identificar la unidad en sus diferentes escalas debemos decir tres cosas malas que suceden si no se respeta la unidad y tres cosas buenas si se respeta, ejemplo:

1º Pareja dice: - Las abejas polinizan las flores al mismo tiempo que se alimentan de ellas. En conjunto forman una unidad que se abastece y colabora, pertenecen a la unidad de la naturaleza.

Cosas malas si no se respeta la unidad.

1 Las abejas no podrían alimentarse de las flores

2 Las flores no podrían reproducirse

3 La naturaleza reduciría la belleza que producen ambas

Cosas buenas si se respeta la unidad

1 La belleza de los campos crece al ritmo del nacimiento de nuevas flores.

2 Las abejas consiguen más fácilmente nuevos alimentos

3 La naturaleza vive en armonía porque todo sigue su ciclo natural

2º Pareja dice: - Las personas forman parte de una ciudad, en conjunto con todo lo demás forman la ciudad.

Cosas malas si no se respetan la unidad.

1 Se rompe la armonía de la ciudad con un mal comportamiento

2 Se pueden ensuciar las calles

3 La gente se pelea a diario y reina el peligro y la inseguridad

Cosas buenas que suceden si se respeta a la unidad

1 La ciudad se mantiene limpia

2 Todo el mundo está tranquilo

3 Las personas disfrutan de pasear en un ambiente agradable

Se puede hacer después de comer o durante el camino, la finalidad del juego es que los niños y los adultos comprendan la importancia que tiene la unidad y las posibles consecuencias que tiene actuar de una forma u otra. Como recomendación en este tipo de juegos es importante que no se fuerce a los niños a jugar, si lo aprenden ellos querrán participar y pasarán un buen rato, es innecesario que haya un ganador porque todos formamos parte de la misma unidad, sí que es importante pasarlo bien y aprender, de hecho esa es la finalidad. Animo a los papas a que hagan este juego de una forma atractiva para ellos y así poco a poco integraran la unidad.

Meditación de la unidad

Para realizar esta meditación nos colocamos en una postura cómoda, sentados con la espalda recta. Realizamos un círculo con las demás personas y entrelazamos las manos entre los participantes del grupo, relajamos el abdomen y llevamos la atención al centro de la frente con la intención de detener el pensamiento.

Ahora visualizamos una gran esfera de color blanco, una esfera familiar que siempre nos acompaña en estas meditaciones. Nos va a transmitir la energía de la unidad, todos somos uno. La esfera nos enseñará cómo podemos alcanzar la unidad manteniendo un estado de equilibrio interior y felicidad. Visualizamos cómo la esfera comienza a crecer, se hace más y más grande, abarca a todas las personas de esta meditación. Esperamos diez segundos.

Nos transmite paz y amor, sentimos esa hermosa vibración en nuestro interior. La esfera nos enseña que el primer paso para caminar a la unidad es actuar siempre con total honestidad hacia nosotros/as mismos y hacia los demás. Todas nuestras actuaciones deben regirse por la honradez y por un respeto total hacia los demás, esperar diez segundos.

 A veces es necesario que seamos tolerantes con determinados comportamientos y tenemos que trabajar la comprensión para acercarnos al amor. Esperar diez segundos.

Actuar colaborando con los demás desde el compañerismo fomentará la amistad y el amor de la unidad. La lealtad nos ayudará a anclar y afianzar nuestro comportamiento integro sobre los valores del amor y finalmente alcanzaremos la unidad que siempre ha sido y siempre será, pero la habremos alcanzado desde el amor más profundo y en total armonía. Esperar diez segundos.

Ahora visualizamos como crece la esfera y abarca a todos los seres de la creación, crece hacia todos los lugares y rincones del universo, conectando de una forma respetuosa y armónica a la unidad que siempre ha sido y será. Fin

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Trabajando la Amistad

La amistad

La amistad es un vínculo que nace a través de las experiencias que compartimos con los demás. Para que crezca fuertemente debemos alimentarla con valores que nos acercan al amor, valores como la honestidad, la honradez, el respeto, la tolerancia, la comprensión, la colaboración, el compañerismo y la lealtad. Si contemplamos una amistad desde esta perspectiva y la cuidamos constantemente, dicha relación será para toda la vida.

Es sumamente importante transmitir y enseñar a los niños que así es como se forjan las amistades, debemos mostrarles a través del ejemplo todo lo que les conducirá a su completa integración. El ser humano aprende en base a la repetición y a la experiencia, por este motivo no basta con decir a un niño -No tienes que enfadarte- porque ¡no comprenderá el por qué no enfadarse si alguien ha hecho algo que le ha molestado!

Deben comprender la importancia que tienen el respeto, la tolerancia y la comprensión para no enfadarse y crecer con las experiencias. Los valores son fundamentales en la resolución de conflictos porque guían a las personas para caminar a través de la armonía y la paz.

Si queréis que vuestros hijos disfruten de autenticas amistades basadas en el cariño, el respeto y el amor, dedicar cada día cinco minutos a explicarles en que se basa una amistad y como esta puede crecer y hacerse fuerte.

Meditación de la amistad

Para realizar esta meditación formamos un gran círculo entre todos los participantes, nos sentamos en una postura cómoda y cruzamos las piernas. La espalda siempre debe estar recta y las manos entrelazadas.

Cerramos los ojos y llevamos nuestra atención al abdomen y lo relajamos, en el abdomen se sitúa el tercer centro que se relaciona con las emociones, al relajar el abdomen este centro se estabiliza y las emociones se relajan. Después llevamos la atención al punto situado encima de las cejas y lo relajamos, aquí se sitúa el sexto centro que es el que controla a los demás y es el centro de la intuición. Desde su enfoque adoptamos la intención de detener el pensamiento y permanecemos unos diez segundos en calma.

Ahora visualizamos una persona con la que tengamos una gran amistad y reflexionamos sobre nuestros sentimientos hacia ella, cariño, comprensión, respeto, estimación y los que te surjan. Sigue haciéndolo durante unos quince segundos.

Con esa sensación de amor hacia la otra persona visualiza una gran esfera de color blanco que te envuelve. La esfera te transmite seguridad y paz, ella percibe tu vibración de amor y con esta vibración empieza a crecer cada vez más. Envuelve a todas las personas del círculo, a toda la naturaleza que se encuentra a su paso, a los animales, crece y crece hasta abarcar toda la tierra. Sientes un gran sentimiento de amistad por todas las personas y poco a poco entiendes la importancia que tiene ser tolerante con los demás, ser comprensivo, ayudar y caminar en una dirección formando una gran unidad. Espera diez segundos.

Ahora con estos sentimientos la esfera te transmite las formas en las que puedes enseñar a los niños y trabajar tu mismo/a la amistad. Guíate siempre por el corazón, imagina que ves al mundo a través de un prisma y este te muestra si las acciones que acontecen están basadas en el amor. Esperar diez segundos.

Esta esfera quedará conectada a la red de valores permanentemente y ayudará a todo el que lo necesite a trabajar la amistad. Solo tienes que poner la intención de conectarte con su energía. Fin

Juego de la amistad

Para este juego vamos a explicar a los niños lo que es la amistad y en que se basa, una vez hecho esto podemos comenzar.

Es un juego de adivinanzas en el que aprenderán los valores.

Dependiendo de la edad de los niños debemos ponérselo más fácil para su comprensión verbal, pero todos lo pueden aprender.

La idea es pedir a un niño si sabe que valor es el que hablamos y la consecuencia que tiene no emplearlo.

Un ejemplo:

Una niña se enfada con otra y le chilla, ¿que valor es el que no ha empleado?

Tolerar es la respuesta

¿Cómo se siente ahora la niña afectada?

Mal porque le han chillado, dicho de otro modo la han maltratado verbalmente.

“Aunque podéis pensar que el maltrato es un poco fuerte para describir una situación, pero lo cierto es que el maltrato tiene muchos grados de intensidad”

Otro ejemplo:

Un niño ve que su amigo no puede terminar algo que esta haciendo y este pasa de ayudarle y se desinhibe del problema de su amigo. ¿Qué valor no emplea?

El compañerismo es la respuesta.

¿Cómo se siente el niño que necesita ayuda?

Solo, sin nadie que le ayude.

Aunque el niño no tiene la obligación de hacer nada, puede empatizar y ayudarle, además así crece la fuerza de la unidad.

Otro ejemplo:

Un niño molesta a otro todo el tiempo y le incordia. ¿Qué valor no cumple?

El respeto, porque abusa de la confianza e invade su espacio.

¿Cómo se siente el niño afectado?

Pues se sentirá débil ante una situación que no puede controlar.

Este juego se puede realizar mientras se va caminando, mientras se descansa en cualquier lugar o en cualquier momento. De los papás y mamas depende su diversión, se lo podéis enfocar para que aprendan y se lo pasen muy bien. Imaginación al poder.

"Los niños de hoy son el futuro de mañana"

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